养生的好处大家都清楚，但具体怎么做才能养生，却基本都说不出具体的1234条来。

(资料图)

正因为如此才会有各种养生达人，养生大师的出现，这些大师推出的养生方法，受很多追求健康的朋友追捧，相信自己坚持这些养生方法，一定可以更长寿健康。

知名脾胃专家岳士就是这么一位养生专家，他出生与于中医世家，经常在网上科普各种养生常识，但最近自己却因为疾病而去世，终年55岁 。

一直以来，网络上“养生专家”早逝的现象，不得不让众多网友们质疑，养生到底有没有用？

01

养生真的没用吗？

其实在中医和西医的理念中，养生对于身体健康都是有积极意义的。

中医认为的养生是通过保养身体，来增强体质， 让身体对外界环境和病邪的抵抗力更强。

西医的养生与中医有异曲同工之处，也是倡导养成健康的生活习惯， 合理膳食，增加运动频次，戒烟戒酒，强健身体，减少疾病发生的概率。

因此养生还是非常有必要坚持的好习惯， 但很多人长期坚持的养生习惯未必是科学的 ，这样的习惯不仅对健康无益，还有可能导致疾病的出现。

02

虚假的养生方法盘点

今天小素就来为大家盘点一些常见的虚假养生方式，看看这些坑，你不小心踩了几个。

1 喝粥养胃

喝粥养胃这个说法，很多朋友都深信不疑，但这样的养胃方法并不适合所有的胃病患者。

如果有胃食管反流、胃溃疡等症状，反而会被医生交代尽量少喝粥， 因为在摄入粥后，胃液被稀释肠胃，肠胃蠕动速度减缓，反而会加重疾病症状。

长期依靠喝粥养胃，胃酸分泌出了问题， 胃粘膜的保护力跟着下降，会有越来越多的胃部毛病找上门来。

2 吃护肝片养肝？

近几年的保健品消费占前几的热门产品非护肝片莫属，因为护肝的宣传，很多人都长期服用。

但其实正常人日常根本无需服用护肝片， 护肝片含有的成分反而会加重肝脏负担，只有在医生的建议下才能合理服用。

正常人想要护肝，少喝酒，少乱吃药比服用护肝片来的更切实际。

3 吃腰子补肾

说道食疗养生，说的最多的一套就是“以形补形”比如吃动物腰子补肾，就有很多人这么做。

实际上这样的饮食根本无法实现补肾的保健效果，腰子属于动物内脏，胆固醇、嘌呤的含量都很高， 经常吃容易导致痛风、肥胖，反而加重肾脏负担。

03

简单易行的养生方式

其实养生并没有那么难，不用听取乱七八糟的建议，也无需采取一些奇奇怪怪的方式， 这几个简单的养生方式，低成本效果好，大家都可以试试。

1 每天八杯水

水是生命之源，多喝水对加快新陈代谢、润肠、通便都有好处，是最便宜可行的养生方式， 建议大家每天的饮水量最好在1.5至1.7升左右。

不要用饮料代替白开水，三十度到四十度左右的白开水，就是最好的养生水。

2 每天7--8小时睡眠

睡眠是身体、脏器和大脑休息的时间，充足的休息对提高免疫力有着至关重要的作用。

建议大家每天的睡眠时长最好在7--8小时左右，这样才会有充足的精力面对第二天的工作和学习。

3 一周运动不少于5次

《中国居民膳食指南》推荐，成年人每周最好进行五次运动，运动时长不少于150分钟。

运动可以帮助我们消耗脂肪，加速新陈代谢，保持健康的体态， 避免因肥胖致使身体长期处于亚健康状态。

4 没事多笑笑

笑一笑十年少，一句口口相传的简单谚语，还蕴含着养生的道理，每天保持好心情好心疼，就能避免被情绪所累，避免情绪病。

而且基本上长寿的老人都有心胸豁达的特点， 所以每天笑一笑，生活更美好，身体也会更健康。

养生是一门很大的学问，但说起来其实也不难，无非就是生活中的一些细节问题， 想要养生，需要先从细节上做出改变。

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